Urządzenia i Akcesoria
Skandynawski brunch
Przygotowanie 40 min
Czas całkowity 1 godz. 20 min
6 porcji
Składniki
Pieczywo chrupkie
-
50 g pestek dyni
-
100 g mąki żytniej razowej
-
100 g płatków owsianych
-
50 g siemienia lnianego
-
50 g ziaren sezamu, białego
-
50 g słonecznika łuskanego
-
1 łyżeczka soli
-
150 g wody letniej
-
50 g oliwy z oliwek
Pieczona owsianka
-
40 g orzechów, mieszanych np. orzechów nerkowca, migdałów, orzeszków ziemnych
-
350 g wody
-
100 g mleka
-
40 g płatków owsianych
-
20 g otrębów owsianych (patrz wskazówka)
-
10 g cukru
-
2 szczypty soli
-
masło do natłuszczenia formy
Jajka w koszulkach i krewetki
-
100 g owoców jagodowych, świeżych np. malin, borówek, truskawek
-
1600 g wody
-
15 g octu, białego
-
20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
4 jajka
-
15 g koperku, świeżego tylko liście
-
30 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
½ łyżeczka soli
-
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
-
1 ząbek czosnku przekrojony na pół
-
1 - 2 łyżki miodu płynnego
-
250 g krewetek, surowych, średnich, obranych oczyszczonych i osuszonych papierowymi ręcznikami
Podanie
-
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 5 mm plastry
-
4 - 6 rzodkiewek pokrojonych w 1 mm plastry
-
liście szpinaku baby, świeże
-
kiełki świeże, np. brokułu, lucerny, słonecznika
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 porcję
Sód
948.8 mg
Białko
25.8 g
Kalorie
2686.8 kJ /
642.2 kcal
Tłuszcz
39.6 g
Błonnik
12.3 g
Tłuszcz nasycony
6.1 g
Węglowodany
53.5 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1 godz. 45 min
Sałatka z ciecierzycy z karmelizowaną cebulą; Jogurt z musem z mango (z osłoną noża miksującego)
13 godz. 10 min
Kolorowa sałatka z pieczoną ciecierzycą
40 min
Smoothie bowl z ananasa
15 min
Kokosowe płatki śniadaniowe
55 min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 min
Sałatka z quinoa i muffiny kukurydziane z boczkiem
1 godz. 30 min
Smoothie bowl z wiśniami i ziarnami kakaowca
10 min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 min
Sałatka z kaszą gryczaną i chrupiącą kaszanką
1 godz.
Sałatka Trendy Lunch z awokado i jajkiem w koszulce
40 min
Pieczone jabłka z twarogiem
50 min