Potrawka z królika i purée z batatów

Name: Potrawka z królika i purée z batatów
Prep time: 30 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 200 g pora; 2 ząbki czosnku; 30 g oliwy z oliwek; 600 g tuszki z królika, bez skóry; 120 - 150 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 2 łyżeczki rozmarynu, świeżego; 2 łyżeczki tymianku, świeżego; 2 liście laurowe, suszone; 500 g batatów; 1 łyżeczka soli; 150 g zielonego groszku, mrożonego; 200 - 250 g boczniaków, świeżych; 150 g marchewki; 150 g rzepy; 50 g selera naciowego; 150 g kapusty włoskiej; 15 g mąki pszennej; 240 - 250 g białej fasoli, z puszki; ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej

2.7 (25 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 30 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

200 g pora, pokrojonego w 1-2 cm plastry
2 ząbki czosnku
30 g oliwy z oliwek
600 g tuszki z królika, bez skóry, pokrojonej na 6-8 cm kawałki
120 - 150 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
2 łyżeczki rozmarynu, świeżego, tylko liście
lub 1 łyżeczka rozmarynu, suszonego
2 łyżeczki tymianku, świeżego
lub 1 łyżeczka tymianku, suszonego
2 liście laurowe, suszone
500 g batatów, pokrojonych w 2 cm kostkę
1 łyżeczka soli
150 g zielonego groszku, mrożonego
200 - 250 g boczniaków, świeżych, pokrojonych na kawałki
150 g marchewki, pokrojonej w 1,5 cm kostkę
150 g rzepy, pokrojonej w 1,5 cm kostkę
lub 150 g kalarepy, pokrojonej w 1,5 cm kostkę
50 g selera naciowego, pokrojonego w 1 cm plastry
150 g kapusty włoskiej, pokrojonej na 5-6 cm kawałki
15 g mąki pszennej
240 - 250 g białej fasoli, z puszki (1 puszka), odsączonej z zalewy
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 2999.9 kJ / 717 kcal
Białko: 50.8 g
Węglowodany: 90 g
Tłuszcz: 18.8 g
Tłuszcz nasycony: 4 g
Błonnik: 21.3 g
Sód: 1555.3 mg