Guisado de lentejas etíope (Misir wat)

Guisado de lentejas etíope (Misir wat)

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Przygotowanie 5 min

Czas całkowity 35 min

4 porciones

Składniki

Mezcla de especias Berbere

2 cditas de semillas de cilantro
½ cdita de canela en polvo
4 - 5 pimientas gordas
1 ½ cdita de semillas de fenogreco
8 clavos de olor
1 ½ cdita de jengibre en polvo
5 g de pimienta de cayena molida
1 cdita de cardamomo en polvo
1 cdita de comino en polvo
1 cdita de ajo en polvo
10 g de paprika dulce
5 g de paprika, ahumada y molida
1 cdita de cúrcuma en polvo
½ cdita de nuez moscada en polvo

Guiso de lentejas (Misir wat)

100 g de cebolla blanca en mitades
60 g de echalote pelado, en mitades
2 dientes de ajo pelados
150 g de jitomate cherry en mitades

150 g jitomate, en mitades
50 g de mantequilla sin sal en trozos
250 g de lentejas rojas, secas (ver tip)
500 g de agua
1 - 1 ½ cdita de concentrado de caldo de verduras en polvo
1 hoja de laurel seca
15 g de puré de jitomate
½ cdita de azúcar
1 cdita de sal

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porción

Sód 404 mg

Białko 18.3 g

Kalorie 1608.8 kJ / 384.5 kcal

Tłuszcz 12.5 g

Błonnik 12 g

Tłuszcz nasycony 7 g

Węglowodany 55.5 g

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