Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 4 cod fillets, 4-5 oz each
- ½ tsp salt, to taste
- ¼ tsp ground black pepper, to taste
- 4 oz yellow onions, cut into pieces
- 2 garlic cloves
- ½ oz extra virgin olive oil
- 8 oz Brussels sprouts, trimmed
- 3 oz lacinato kale, center rib removed, thinly sliced
- 10 oz chicken stock, low sodium
- 1 lemon, zest only
- 4 tbsp toasted pine nuts, to garnish
- lemon wedges, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1025 kJ / 245 kcal
- Białko
- 28 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 11 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 1091 mg
Alternatywne przepisy
Shrimp Pasta Salad with Cilantro Pesto
35min
Citrus-Glazed Salmon with Roasted Cauliflower Salad
1u.
Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)
55min
Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice
45min
Steamed Asparagus
35min
Roasted Vegetables with Walnut Arugula Pesto
45min
Green Shakshuka
40min
Sea Bass with Miso Butter, Mashed Potatoes and Beans
50min
Rice Cooker Brown Rice Salad
1u. 40min
Salmon with Ginger Tomato Sauce
40min
Mediterranean Shrimp and Orzo Soup
1h 5min
Mediterranean Chicken
35min