![Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/dad031bc-48fb-4f9a-8307-dbf0bd22cdf7/Derivates/97fe0e7a-3902-45eb-a9ad-2d36cb0ecbf0.jpg)
Wersje kompatybilne
Hummus di ceci e broccoli con pane integrale tostato
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g di acqua
- 200 g di broccoli, le cimette
- 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio (opcjonalnie)
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 200 g di ceci in scatola, scolati
- 15 g di succo di limone, spremuto fresco
- 100 g di yogurt greco magro bianco
- 1 cucchiaino di paprika dolce
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 pizzico di sale
- pane tostato integrale, a piacere
- Wartości odżywcze
- na 1 porzione
- Kalorie
- 353.5 kJ / 84.5 kcal
- Białko
- 4.5 g
- Węglowodany
- 6.5 g
- Tłuszcz
- 5.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 13.8 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 120.3 mg
Alternatywne przepisy
Hummus
10min
Hummus di fagioli e yogurt
15 Min
Paté di lenticchie rosse al curry
4h 10 min
Cotolette di sedano rapa con salsa yogurt alle erbe
1 Std.
Hummus di barbabietole
25 Min
Falafel alle carote con salsa tahini
1 Std.
Babaganoush
40 Min
Hummus di cannellini e cipolla di Tropea
11h
Hummus al riciclo di verdure
10min
Falafel di ceci con salsa allo yogurt
40 Min
Hummus di avocado (senza lattosio)
20 Min
Hummus di ceci
9h 20min