Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

Name: Afrikanischer Erdnuss-Eintopf
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 2 Knoblauchzehen; 25 g Ingwer, frisch; 100 g Zwiebeln; 40 g Kokosöl; 400 g Süßkartoffeln; 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 1 TL Salz; 1 TL Chiliflocken, getrocknet; 200 g passierte Tomaten; 150 g Erdnusscreme; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 600 g Wasser; 280 g Mangold; 1 Dose Kichererbsen; 100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen; ½ Bund Koriander

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Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 50 min

Liczba porcji 4 Portionen

Składniki

2 Knoblauchzehen
25 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben (2 mm)
100 g Zwiebeln, halbiert
40 g Kokosöl
400 g Süßkartoffeln, in Würfeln (2 cm)
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL Salz
1 TL Chiliflocken, getrocknet
200 g passierte Tomaten
150 g Erdnusscreme, glatt
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
lub 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
600 g Wasser
280 g Mangold, grob gehackt
lub 280 g Blattspinat, grob gehackt
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft
100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen
½ Bund Koriander, grob gehackt, zum Bestreuen

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 3183 kJ / 762 kcal
Białko: 28 g
Węglowodany: 57 g
Tłuszcz: 42 g
Tłuszcz nasycony: 16 g
Błonnik: 15.1 g
Sód: 1371 mg