Owsianka na złotym mleku

Name: Owsianka na złotym mleku
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 30 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek; 5 - 10 g korzenia imbiru, świeżego; 400 g napoju migdałowego, niesłodzonego; 80 g płatków owsianych; 1 czubata łyżeczka kurkumy, mielonej; ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 2 łyżki oleju kokosowego; 4 łyżki syropu klonowego; 1 - 2 banany

4.6 (547 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 15 min

Liczba porcji 2 porcje

Składniki

30 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
lub 30 g orzechów pekan
5 - 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry (patrz wskazówka)
400 g napoju migdałowego, niesłodzonego
80 g płatków owsianych
1 czubata łyżeczka kurkumy, mielonej
¾ łyżeczki cynamonu, mielonego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
2 łyżki oleju kokosowego
4 łyżki syropu klonowego
1 - 2 banany, przekrojone wzdłuż na pół

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 2443 kJ / 583.5 kcal
Białko: 9.5 g
Węglowodany: 80.5 g
Tłuszcz: 27 g
Tłuszcz nasycony: 12 g
Błonnik: 7.7 g
Sód: 162 mg