Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

6 unidades

Składniki

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
¼ c. chá de
água
500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tłuszcz 6 g

Błonnik 1.3 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate

30 min

Salada de arroz preto com morango e feta

40 min

Caril de millet com frango

35 min

Strudel de cogumelos, feta e espinafres

1 godz. 45 min

Cogumelos Portobello recheados

45 min

Frango garam massala com arroz basmati

35 min

Pasta de caril amarela

25 min

Piza com base de lentilhas

30 min

Papas de chia com ananás e especiarias

20 min

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

55 min

Ovos à la tripe

1 godz.

Salada de pera e bacon com molho de mostarda

20 min