Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

6 unidades

Składniki

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
¼ c. chá de
água
500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g

Kalorie 431 kJ / 103 kcal

Tłuszcz 6 g

Błonnik 1.3 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Curgetes recheadas com arroz e carne

1 godz. 5 min

Caril de millet com frango

35 min

Strudel de cogumelos, feta e espinafres

1 godz. 45 min

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40 min

Chamuças com lentilhas e beringela

1 godz.

Frango garam massala com arroz basmati

35 min

Hambúrgueres de noz e feijão

1 godz. 45 min

Estufado de lentilhas e castanha

1 godz. 40 min

Salada de quinoa com bimis e molho tahini

25 min

Pasta de caril encarnada

25 min

Salada cremosa de camarão

35 min

Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate

30 min