Przejdź do głównej treści Szukaj
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
6 unidades
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 unidade

Białko 9 g
Kalorie 431 kJ / 103 kcal
Tłuszcz 6 g
Błonnik 1.3 g
Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Em forma com a Bimby® 36 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Quiche de espinafres com bacon

4.3(70)

2 godz.

Muffins de peru e ovo

4.5(20)

1 godz.

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7(24)

40 min

Beringela assada com queijo de cabra

4.6(5)

40 min

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

4.1(14)

55 min

Tosta de salada de beterraba com queijo halloumi

5.0(1)

40 min

Tomate recheado com curgete, atum e hortelã

4.6(16)

30 min

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35 min

Pimentos recheados com queijo

4.6(5)

35 min

Sangria de framboesa e manjericão

4.8(81)

40 min

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

4.7(27)

1 godz.

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45 min