Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
lub 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
lub 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (opcjonalnie)
- 500 g água
- Wartości odżywcze
- na 1 unidade
- Kalorie
- 431 kJ / 103 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 2 g
- Tłuszcz
- 6 g
- Błonnik
- 1.3 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pão proteico de quark
1h
Tofu e couve-flor com sésamo
45min
Omelete de espinafres e presunto
30min
Lasanha de curgete low carb
45min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1 Std. 10 Min
Tostas low carb
2h
Pasta de quark e rabanete
10min
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35min
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min