Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 oceny

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

2 portions

Składniki

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 364.5 mg

Białko 31.5 g

Kalorie 1607 kJ / 379.5 kcal

Tłuszcz 8 g

Błonnik 10.5 g

Tłuszcz nasycony 1.5 g

Węglowodany 43 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Spaghetti de légumes et sauce au saumon

40 Min

Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage

1 Std. 20 Min

Filets de merlan, betteraves et petits oignons confits au miel

1 Std.

Pommes de terre farcies au poulet et champignons

1 Std. 5 Min

Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil

45 Min

Salade de riz au saumon et au pak-choï

50 Min

Cuisse de dinde aux légumes nouveaux

1 Std. 15 Min

Salade de haricots et poulet farci

40 Min

Poisson aux légumes vapeur et coquillages

1 Std. 25 Min

Légumes vapeur, vinaigrette à la grenade

45 Min

Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth

45 Min

Assortiment de légumes vapeur

45 Min