Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g de riz
- 10 g de curcuma frais
- 10 g de gingembre frais
- 1100 g d'eau
- ½ c. à café de sel
- 150 g de haricots verts frais
- 100 g de carotte, coupée en tronçons
- 150 g de courgette, coupée en tronçons
- 100 g de chou blanc, émincé
- 40 g de pousses d'épinards
- 100 g de saumon fumé, émincé en lanières
- 10 g d'herbes aromatiques fraîches, équeutées
- 1 c. à café de graines de sésame grillées
- 1 c. à café de graines de lin doré
- 125 g de yaourt nature (1 yaourt)
- 30 g de tahini
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 30 g d'huile d'olive
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2727 kJ / 653 kcal
- Białko
- 25 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 33 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.5 g
- Błonnik
- 10.5 g
- Sód
- 1482.5 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1h 5min
Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini
50min
Poke bowl végétarien
50min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Poke bowl vert
1h
Wraps de quinoa et sauce coriandre
40min
Poke bowl mauve
3h
Salade inca
50min
Salade de lentilles, raisin, potimarron et chèvre
45min
Salade détox
10 min
Salade de quinoa, tomates, pois chiches et mozza
25min