Couscous mit Hähnchen, Lamm und scharfer Bratwurst

Name: Couscous mit Hähnchen, Lamm und scharfer Bratwurst
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 4 Zweiglein frischer Koriander; 4 Stängel frische Petersilie; 200 g Zwiebeln; 400 g Lammfleisch für Eintopf; 3 TL Salz; ½ TL Pfeffer; 40 g Olivenöl; 400 g Möhren; 250 g Weiße Rüben; 1 TL Zimt, gemahlen; 1 TL Ingwer, getrocknet, gemahlen; 900 g Wasser; 300 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut; 400 g Zucchini; 350 g Couscous, mittelfein; 70 g Rosinen; 350 g Kichererbsen, aus der Dose; 1 - 2 TL Harissa-Paste

4.2 (6 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 40 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

Liczba porcji 6 Portionen

Składniki

4 Zweiglein frischer Koriander, abgezupft
4 Stängel frische Petersilie, abgezupft
200 g Zwiebeln, halbiert
400 g Lammfleisch für Eintopf, bevorzugt mit Knochen (siehe Tipp), in Würfeln (4 x 4 cm)
3 TL Salz
½ TL Pfeffer
40 g Olivenöl
400 g Möhren, in Stücken (ca. 1,5 cm)
250 g Weiße Rüben, in 6 oder 8 Stücken (je nach Größe)
1 TL Zimt, gemahlen
1 TL Ingwer, getrocknet, gemahlen
900 g Wasser
300 g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut, in dünnen Streifen (ca. 2 cm lang)
6 Bratwürstchen, scharf (z.B. Merguez) (opcjonalnie)
400 g Zucchini, grün, mit Schale, in Scheiben (ca. 1,.5 cm)
350 g Couscous, mittelfein
70 g Rosinen
350 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
1 - 2 TL Harissa-Paste
lub 1 - 2 TL Chilipaste

Wartości odżywcze: na 1 Portion
Kalorie: 3753 kJ / 900 kcal
Białko: 51 g
Węglowodany: 70 g
Tłuszcz: 43 g
Błonnik: 11.7 g