Papillotes de tofu en cama de verduras

Papillotes de tofu en cama de verduras

3.8 35 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

4 raciones

Składniki

1500 g de agua
200 g de hojas de espinaca frescas
70 g de zanahoria
4 dientes de ajo
2 ramitas perejil fresco
200 g de champiñones frescos laminados
600 g de tofu firme
4 pellizcos de sal
60 g zumo de limón
20 g de aceite de oliva virgen extra
20 g salsa de soja

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 ración

Białko 21.2 g

Kalorie 1092 kJ / 261 kcal

Tłuszcz 15.6 g

Błonnik 3.2 g

Węglowodany 8.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Menos de 400 kcal 99 Przepisów
Hiszpania

Może spodoba Ci się również...

Arroz con hinojo y col

30 min

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 min

Puerros al vapor con salsa de cúrcuma

45 min

Risotto de hinojo, apio, habas y gambas

30 min

Risotto de quinoa a la provenzal

30 min

Ensalada de lombarda, quinoa y salchichas vegetarianas

35 min

Ensalada de lentejas al estilo griego

15 min

Espelta estilo risotto con verduras

1 godz.

Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)

50 min

Curry de calabaza y pollo

40 min

Kale, Bimi y arándanos con almendras

30 min

Sopa de yogur con garbanzos

40 min