Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

4.3 37 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

3 porcje

Składniki

1 ząbek czosnku
15 g oliwy z oliwek
250 g wody
150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
300 g różyczek brokułu podzielonych na kawałki
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
1 łyżka mąki ryżowej, prażonej
2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekane

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Białko 12.2 g

Kalorie 566.3 kJ / 135.3 kcal

Tłuszcz 6.9 g

Błonnik 3.1 g

Węglowodany 9.1 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

DANIA DLA DZIECI 78 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Makaron ze szparagami w sosie serowym

45 min

Pulpeciki z tuńczyka i ziemniaków

50 min

Makaron z warzywami i tuńczykiem (dla dzieci)

30 min

Jajka w kokilkach (dla dzieci)

35 min

Ryż z pieczarkami, groszkiem i kiełbaskami z kurczaka (dla dzieci)

40 min

Gotowane warzywa zapiekane w sosie serowym

40 min

Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą

40 min

Omlet makaronowy z Varomy

40 min

Hawajskie szaszłyki dla dzieci

55 min

Sałatka fitness

10 min

Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki

1 godz.

Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym

55 min