Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 63 oceny

Przygotowanie 5 min

Czas całkowity 20 min

4 porzioni

Składniki

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Wartości odżywcze na 1 porzione

Kalorie 386 kcal / 1615 kJ

Białko 19.2 g

Tłuszcz 18.8 g

Węglowodany 35 g

Błonnik 6.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

A piedi nudi nel parco 50 Przepisów
Włochy

Możesz także polubić...

Orzotto alla crema di ceci con tonno

Orzotto alla crema di ceci con tonno

30 min

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

30 min

Farro saltato con piselli e carote

Farro saltato con piselli e carote

45 min

Insalata di farro, fagioli, sedano e carote

Insalata di farro, fagioli, sedano e carote

35 min

Cous cous con pomodori secchi e piselli

Cous cous con pomodori secchi e piselli

40 min

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

Cous cous con dadolata di verdure e ceci

40 min

Quinoa alla caprese

Quinoa alla caprese

30 min

Couscous integrale con lenticchie e menta

Couscous integrale con lenticchie e menta

30 min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

20 min

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

1 godz. 5 min

Orzotto con ceci e verdure

Orzotto con ceci e verdure

30 min

Cous cous estivo ai pomodorini (vegan)

Cous cous estivo ai pomodorini (vegan)

4 godz. 20 min