![Crunchy seeded broccoli Crunchy seeded broccoli](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/21b69fbd-988f-403a-a371-888800cf656d/Derivates/68cd7274-b44c-4df6-a4da-81b4e1f714ef.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g Parmesan cheese, cut into pieces (2 cm)
- 1 tbsp sunflower seeds
- 1 tbsp linseeds (flaxseeds)
- 20 g coconut flour
- 1 tbsp sumac
- 2 tbsp dukkah (optional - see Tips)
- 2 eggs
- 350 g broccoli, cut into florets
- olive oil spray
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 709.3 kJ / 167.7 kcal
- Białko
- 10 g
- Węglowodany
- 3.8 g
- Tłuszcz
- 11.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.7 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 367.2 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Crunchy quinoa patties with avocado smash
1h 30min
Capsicum and potato tortillas with olive tapenade
35 Min
Ham and cheese quinoa muffins
1h 30min
Asparagus and broad bean salad
25 Min
Mediterranean carrot fritters
1h
Mushroom quinotto
30min
Grilled mushrooms with avocado and parsley dressing
20p
Melted Brie with basil and lemon pesto
30min
Cauliflower flammkuchen
1h
Mashed pea and corn slice
40p
Avocado dressing
10p
Beetroot, feta and spinach quiche
1 Std. 40 Min