Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed Bean Stew with Baby Squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
onions quartered120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil40 g
-
500 g tinned chopped tomatoesripe tomatoes cut in pieces500 g
-
tomato purée15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leeks, celery), sliced (1 cm)100 g
-
sweet paprika1 Tbsp
-
salt1 tsp
-
ground black pepper1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and drainedblack-eyed beans, dried soaked for at least 4 hours350 g
-
water350 g
-
1 vegetable stock cube (for 0.5 l)vegetable stock paste, homemade1 heaped tsp
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery), sliced (1 cm)270 g
-
1000 g raw squid rings, fresh or defrostedwhole baby squid cleaned, fresh or defrosted1000 g
-
salt plus extra for squid
-
ground black pepper plus extra for squid
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) chopped
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Dill Stuffed Peppers
5 Min
Tofu stew
30 Min
Egg-free mayonnaise
10 Min
Ratatouille
40 Min
Potato Curry (Ala Hodi)
40 Min
Indian Vegetable Curry
50 Min
Cannelloni with Artichoke Filling and Tomato Sauce
1 Std. 35 Min
Chickpea Gratin
1 Std.
Pearl Barley and White Bean Stew
1 Std.
Asparagus and Pea Pasta
20 Min
Spelt bread
1 Std. 45 Min
Aubergine, Courgette and Red Lentil Gratin
1 Std. 10 Min