Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed Bean Stew with Baby Squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
onions quartered120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil40 g
-
500 g tinned chopped tomatoesripe tomatoes cut in pieces500 g
-
tomato purée15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leeks, celery), sliced (1 cm)100 g
-
sweet paprika1 Tbsp
-
salt1 tsp
-
ground black pepper1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and drainedblack-eyed beans, dried soaked for at least 4 hours350 g
-
water350 g
-
1 vegetable stock cube (for 0.5 l)vegetable stock paste, homemade1 heaped tsp
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery), sliced (1 cm)270 g
-
1000 g raw squid rings, fresh or defrostedwhole baby squid cleaned, fresh or defrosted1000 g
-
salt plus extra for squid
-
ground black pepper plus extra for squid
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) chopped
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Tagliatelle with Porcini Mushrooms
1 godz.
Aubergine, Spinach & Lentil Curry
25 min
Aubergine and Tomato Pasta
45 min
Scandinavian Brunch
Brak ocen
Caldeirada (Fish Stew)
45 min
Garlic and White Bean Stew
50 min
Lentils and Rice with Fried Onions (Mujadarrah)
1 godz. 5 min
Red bean chicken and sweet potato stew
45 min
Asparagus and Pea Pasta
20 min
Aubergine, Courgette and Red Lentil Gratin
1 godz. 10 min
Persian Frittata (Kuku Sabzi)
50 min
Cajun Chicken and Sweet Potato Mash
25 min