Tuna poke bowl

Tuna poke bowl

4.7 32 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz.

4 portions

Składniki

Ponzu

lemon juice
60 g
soy sauce (see Tips)
80 g
rice wine vinegar
30 g
sesame oil
2 tsp

Poke bowl

brown rice
200 - 300 g
water
1000 g
salt
1 tsp
rice wine vinegar
30 g
sesame oil
1 tsp
sashimi grade tuna cut into cubes (1.5 cm)
350 - 450 g
sesame seeds
2 tsp
spring onions/shallots trimmed and cut into thin slices
2
avocado flesh only, cut into pieces (1 cm)
1
cucumber cut into cubes (1 cm)
½
nori sheet cut into strips
½
Japanese pickled ginger to serve (optional)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2104.9 mg

Białko 47 g

Kalorie 2677.5 kJ / 637.5 kcal

Tłuszcz 18.2 g

Błonnik 6.6 g

Tłuszcz nasycony 2.3 g

Węglowodany 64.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing

Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing

35 min

Miso coleslaw

Miso coleslaw

20 min

Peanut and soba noodle slaw

Peanut and soba noodle slaw

20 min

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

1 godz. 5 min

Thai beef salad with noodles

Thai beef salad with noodles

1 godz.

Rainbow bowl

Rainbow bowl

1 godz. 20 min

Lentil and mint salad

Lentil and mint salad

3 godz. 55 min

Spring greens with grapefruit

Spring greens with grapefruit

30 min

Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad

Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad

50 min

Tuna avocado bowl

Tuna avocado bowl

45 min

Salmon niçoise salad

Salmon niçoise salad

35 min

Mixed grain salad with lemon and honey dressing

Mixed grain salad with lemon and honey dressing

55 min