Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Salsa de yogur
- 250 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 10 g de aceite de oliva
- 2 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Hamburguesas de batata
- 100 g de garbanzos secos
- 400 g de batatas peladas y en trozos
- 200 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y bien escurridas
- 30 g de cebolleta tierna en trozos
- 10 g de salsa de soja
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de guindilla seca desmenuzada
- 30 g de copos de avena
- 100 g de hojas de espinaca frescas
-
4
cucharadas de aceite de coco (para freír)
lub 4 cucharadas de aceite de oliva
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1290 kJ / 308 kcal
- Białko
- 10.33 g
- Węglowodany
- 34.56 g
- Tłuszcz
- 14.31 g
- Błonnik
- 6.92 g
Alternatywne przepisy
Hamburguesas de arroz integral
45 min
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4h 30min
Hamburguesas de mijo
55min
Espaguetis con albóndigas de avena y zanahoria
45 min
Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma
1u. 45min
Guiso de setas y tofu
30min
Gözleme de berenjena, espinacas y feta
1u. 45min
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1u.
Hamburguesa vegetariana
1h 15min
Salsa boloñesa de soja
40min
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1u.
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
40min