Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
lub 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 2425 kJ / 580 kcal
- Białko
- 23.66 g
- Węglowodany
- 75.74 g
- Tłuszcz
- 20.91 g
- Błonnik
- 19 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Curry de lentejas y calabaza al vapor
1 Std. 15 Min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 Min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 min
Quinoa germinada con verduras crudivegana
Brak ocen
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25 min.
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20 Min
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2 Std. 50 Min
Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce
1h 50min
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
40 Min
Guiso de verduras de raíz
1 Std. 40 Min
Ensalada de trigo tierno
20 Min
Ensalada de trigo sarraceno con pollo
40 Min