Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini

Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini

4.0 23 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 raciones

Składniki

Salsa tahini

1 diente de ajo
1 pellizco de comino molido
30 g zumo de limón
60 g de tahini
1 yogur natural
1 cucharada de jarabe de arce

1 cucharada de miel
20 g de aceite de oliva virgen extra
1 cucharada de semillas de sésamo tostado

Quinoa, garbanzos y verduras

200 g de quinoa en grano
400 g de agua
½ cucharadita de sal
400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
8 dátiles sin hueso
200 g ramilletes de brócoli
200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
200 g de tomates cherry en mitades

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 ración

Białko 23.66 g

Kalorie 2425 kJ / 580 kcal

Tłuszcz 20.91 g

Błonnik 19 g

Węglowodany 75.74 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ideas sencillas 168 Przepisów
Hiszpania

Superfood 13 Przepisów
Hiszpania

Może spodoba Ci się również...

Baba ganoush de calabaza

35 Min

Hummus de batata asada con crudités

30 Min

Arroz integral con algas, verduras y pollo

55 Min

Bechamel vegana, boloñesa de lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones

2 Std. 20 Min

Parmentier vegetariano con boloñesa de lentejas y berenjena

2 Std.

Sopa marroquí de lentejas rojas

30 Min

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

30 Min

Pollo salteado con anacardos (Kung Pao) - China

35 Min

Ramen con pollo y pak choi - Japón

45 Min

Bol de arroz rojo, verduras y naranja con vinagreta

50 Min

Tartar thai de salmón

45 Min

Guiso especiado de tomates con huevos (Shakshuka) - Israel

50 Min