
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g wiórków kokosowych
- 400 g filetów z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonych w 1,5 cm plastry
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka bazylii, suszonej
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 30 g oliwy z oliwek
- 370 g różyczek brokułu, pokrojonych na kawałki
- 500 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia tortilli
- 50 g serka kremowego
- 50 g oleju słonecznikowego
- ½ ząbków czosnku
- 3 gałązki bazylii, świeżej, tylko liście
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g czerwonej papryki, pokrojonej w 5 mm paski
- 100 g żółtej papryki, pokrojonej w 5 mm paski
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2 mm półplasterki
- 6 tortilli pszennych
- 6 łyżek pasty ajvar, łagodnej
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 2020 kJ / 482 kcal
- Białko
- 23.8 g
- Węglowodany
- 42.1 g
- Tłuszcz
- 26.8 g
- Błonnik
- 4.7 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30 λεπτ.
Tortille z warzywami i szynką
30 λεπτ.
Sałatka brokułowa
30 λεπτ.
Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami
1 Std. 30 Min
Rollsy z tortilli z serkiem chrzanowym, warzywami i łososiem
30 λεπτ.
Pomidory faszerowane makaronem z mozzarellą
1sa 5 dk
Sałatka ze szpinaku z suszonymi pomidorami
40 λεπτ.
Kolorowe lody na patyku
5u. 30min
Sałatka grecka z dressingiem z serem feta
35 dk
Mini pizze
2 godz. 10 min
Wzorowe sushi
40 λεπτ.
Kurczak z sałatką z ziemniaków na ciepło
55 min