Urządzenia i Akcesoria
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 50 min
6 Portionen
Składniki
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Bulgur300 g
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Rosinen (opcjonalnie)100 g
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Wasser800 g
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Salz1 ½ TL
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Ras el Hanout (siehe Tipp)5 TL
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frischer Koriander Blättchen abgezupft½ Bund
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frische Petersilie Blättchen abgezupft½ Bund
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Zwiebeln halbiert150 g
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Knoblauchzehen3
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Olivenöl40 g
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stückige Tomaten (ca. 400 g)1 Dose
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200 g Kürbis, ggf. geschält, in Stücken (ca. 3 cm)Süßkartoffeln geschält, in Stücken (ca. 3 cm)200 g
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Karotten in Scheiben (ca. 1 cm)150 g
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Weißer Rettich in Scheiben (ca. 1 cm)80 g
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Fisolen, frisch Enden entfernt, halbiert100 g
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1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 TL
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Pfeffer, frisch gemahlen3 Prisen
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gegarte Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g)1 Dose
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Zucchini in Scheiben (ca. 1 cm)200 g
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 Portion
Białko
11 g
Kalorie
1713 kJ /
409 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
13 g
Węglowodany
69 g
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