![Pear berry cereal Pear berry cereal](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/BCCF6209-7CD9-4DAB-8402-B2BDB12220A0/Derivates/F7895E64-EE7B-426F-82CE-EB5CA99376DA.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g pears, cored and cut into eighths
- 30 g raw almonds
- 30 g hazelnuts
- 20 g pumpkin seeds
- 20 g sunflower seeds
- 30 g shredded coconut
- 40 g dried apricots
- 2 tsp pure maple syrup
- ½ tsp ground cinnamon
- 50 g organic puffed rice (white or brown)
- 100 g Greek-style natural yoghurt, to serve
- 100 g fresh mixed berries (e.g. strawberries, blueberries, raspberries), to serve
- 2 tbsp carob pieces, to serve (optional)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1476.8 kJ / 351.5 kcal
- Białko
- 9.7 g
- Węglowodany
- 25.5 g
- Tłuszcz
- 22 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.9 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 35.2 mg
Alternatywne przepisy
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 min
Plum and raspberry chia puddings
2 Std. 30 Min
Nutty pancakes with stone fruit compote
1 Std.
Fruit and nut muesli
10min
Nutty matcha balls
40 Min
Green smoothie bowl
20 Min
Green garden juice
5min
Cranberry and coconut toasted cereal
50 min
Hemp and matcha overnight oats
6h 5min
Anti-inflammatory pineapple and turmeric smoothie
10min
Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples
1 Std. 25 Min
Carrot cake bliss balls
40 Min