Torta salgada proteica de atum

5.0 2 oceny

Przygotowanie 11 min

Czas całkowity 55 min

8 porções

Składniki

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porção

Sód 802.5 mg

Białko 16 g

Kalorie 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Tłuszcz 15.6 g

Błonnik 2.4 g

Tłuszcz nasycony 2.9 g

Węglowodany 21.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Cozinha proteica 18 Przepisów
Międzynarodowy

Może spodoba Ci się również...

Carne louca

55 min

Risoto ao limone com abobrinhas no vapor

25 min

Sorbet de frutas

5 min

Risoto com queijo parmesão

30 min

Creme de pupunha e queijo brie

45 min

Doce de leite - Argentina

55 min

Polenta cremosa ao molho de funghi

35 min

Coalhada seca

15 godz. 10 min

Polenta

40 min

Risoto de alcachofra com presunto Parma

30 min

Sorvete de baunilha

12 godz.

Salmão com ervas, purê de mandioquinha e aspargos

30 min