Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

3.0 2 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 25 min

4 portion

Składniki

egg whites
2
canned black beans unsalted, divided
395 g
garlic cloves
2
broccoli florets
340 g
cilantro, fresh stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
egg, large (65-70 g)
2
lupin flour (see Tip)
70 g
baking powder
2 tsp
black pepper, ground to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, in spray
mango, ripe sliced thinly
425 g
baby spinach, fresh
30 g
jalapeño pepper sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
100 g

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 315.8 kcal / 1321.4 kJ

Białko 23.9 g

Tłuszcz 7.5 g

Węglowodany 50 g

Błonnik 17.6 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Sód 433.2 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Recipes for Diabetics - CA 11 Przepisów
Kanada

Możesz także polubić...

Tagliatelle with Pea Pesto and Poached Eggs

Tagliatelle with Pea Pesto and Poached Eggs

30 Min

Kale Chips

Kale Chips

40 Min

Banana, Chocolate Chip And Cashew Nut Ice Cream

Banana, Chocolate Chip And Cashew Nut Ice Cream

5 Min

Spiralized Courgette with Shrimp and Lemon Sauce

Spiralized Courgette with Shrimp and Lemon Sauce

25 Min

Vegetable and Kidney Bean Tacos

Vegetable and Kidney Bean Tacos

30 Min

Surimi Stick Salad

Surimi Stick Salad

15 Min

Grated carrot salad (Thermomix® Cutter)

Grated carrot salad (Thermomix® Cutter)

5 Min

Polenta with mediterranean vegetables

Polenta with mediterranean vegetables

1 Std. 35 Min

Tex-Mex Chicken and Quinoa Salad

Tex-Mex Chicken and Quinoa Salad

30 Min

Tomato and Feta Pasta

Tomato and Feta Pasta

50 Min

All-in-one Creamy Vegetable Pasta (Diabetes)

All-in-one Creamy Vegetable Pasta (Diabetes)

40 Min

Warm satay bowl

Warm satay bowl

1 Std. 10 Min