Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM5)

Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM5)

4.1 8 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 45 min
4 porcje

Składniki

  • 600 g cukinii Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka czerwonej pasty curry
  • 20 g oleju
  • 1 łyżeczka trawy cytrynowej, suszonej
  • 5 g korzenia galangalu, suszonego, mielonego (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki liści limonki Kaffir, suszonych (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
    1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżka sosu rybnego
  • 1200 g wody
  • 200 g krewetek, surowych, dużych, obranych
    200 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
  • 100 g steka z polędwicy wołowej pokrojonego w 0,5 cm plastry
    100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 0,5 cm plastry
  • 100 g minikolb kukurydzy, konserwowych
  • 30 g soku z limonki świeżo wyciśniętego
  • 80 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 1 limonka pokrojona w plastry
  • 4 łyżki kolendry, świeżej tylko liście
  • 1 papryczka chili cayenne, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona w plastry

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 288.3 kcal / 1206.1 kJ
Białko 16.4 g
Tłuszcz 17.3 g
Węglowodany 19.1 g
Błonnik 4.1 g
Tłuszcz nasycony 6.7 g
Sód 1316.8 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...