Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM5)

Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM5)

4.1 8 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 45 min
4 porcje

Składniki

  • cukinii Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
    600 g
  • ząbki czosnku
    2
  • czerwonej pasty curry
    1 łyżka
  • oleju
    20 g
  • trawy cytrynowej, suszonej
    1 łyżeczka
  • korzenia galangalu, suszonego, mielonego (opcjonalnie)
    5 g
  • liści limonki Kaffir, suszonych (opcjonalnie)
    ½ łyżeczki
  • cukru (opcjonalnie)
    1 łyżeczka
  • soli
    1 łyżeczka
  • koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
    1 łyżka
    1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • sosu rybnego
    1 łyżka
  • wody
    1200 g
  • krewetek, surowych, dużych, obranych
    200 g
    200 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
  • steka z polędwicy wołowej pokrojonego w 0,5 cm plastry
    100 g
    100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 0,5 cm plastry
  • minikolb kukurydzy, konserwowych
    100 g
  • soku z limonki świeżo wyciśniętego
    30 g
  • śmietany, min. 30% tłuszczu
    80 g
  • limonka pokrojona w plastry
    1
  • kolendry, świeżej tylko liście
    4 łyżki
  • papryczka chili cayenne, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona w plastry
    1

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 288.3 kcal / 1206.1 kJ
Białko 16.4 g
Tłuszcz 17.3 g
Węglowodany 19.1 g
Błonnik 4.1 g
Tłuszcz nasycony 6.7 g
Sód 1316.8 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...