Wersje kompatybilne
Ensalada de lentejas con zanahoria asada y aderezo de sésamo
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Zanahorias asadas
- 3 zanahorias peladas y cortadas a la mitad
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta
- 1 pellizco de comino molido
Aderezo de sésamo
- 35 g de semillas de sésamo tostado
- 35 g de jugo de limón
- 2 pellizcos de comino molido
- ½ cucharadita de sal
- 100 g de yogur griego
- 5 g de aceite de maravilla
- 10 g de agua
Lentejas
- 200 g de lentejas de 4mm
- 450 g de agua
- 10 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo entero
- 2 cucharadas de perejil fresco picado
- 150 g de hojas verdes de ensalada
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1414.5 kJ / 338.1 kcal
- Białko
- 17.1 g
- Węglowodany
- 43.3 g
- Tłuszcz
- 12.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 8.6 g
- Sód
- 419 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Quinoto verde
40min
Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6
45 min
Huevos al horno sobre espirales de verduras
Brak ocen
Ensalada de remolacha sobre tostada de pan integral con queso frito
40min
One pot pasta con salsa mediterránea
55min
Ensalada de repollo con higos secos y queso azul
10min
Salmón con salsa de yogur y crumble de nueces
1 godz.
Coleslaw con curry
10min
Mojito de frutillas sin alcohol
5 min
Paté de champiñones y pipas de girasol
30 min
Arroz basmati con verduras y salsa de almendras
1 godz.
Quiche integral de puerro, albahaca y salmón
1 godz. 20 min