![Poke bol alto en proteínas Poke bol alto en proteínas](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0240e99ff811fa13fe0d8da84ff17e68/Derivates/3054f5c491cec469e4281908f178c8af2e1c3bd0.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 4 huevos M
- 1450 g de agua
- 1 diente de ajo
- 5 g de cilantro fresco (solo las hojas)
- 200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
- 40 g de yogur griego
- 40 g de leche
- 20 g de proteínas en polvo (opcjonalnie)
- 40 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón
- 1 cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimentón
- ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
- 150 g de cebolla roja en trozos
- 300 g de cebada perlada
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 50 g de pipas de calabaza
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 3213 kJ / 768 kcal
- Białko
- 32.1 g
- Węglowodany
- 90.1 g
- Tłuszcz
- 34.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.1 g
- Błonnik
- 23.4 g
- Sód
- 1095.2 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Tacos de pollo adobado
1 godz. 10 min
Sopa de tomate con aguacate
1h 15min
Menú: Sopa de coliflor. Solomillo de cerdo con verduras al vapor y salsa de pera
1h 15min
Montaditos de pepino mediterráneo
10min
La granja de huevos
40 мин.
Albóndigas de pollo y arroz con pesto rojo (sin gluten)
1 godz.
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30 min
Pizza alsaciana con salmón, champiñón y rúcula
40 мин.
Bol de arroz con pollo Shawarma
1h 15min
Arroz con caballa y alioli
1h 15min
Empanada murciana de atún
45 min
Ensalada de pollo con aguacate
30 min