Poke bol alto en proteínas

Poke bol alto en proteínas

4.5 2 oceny
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz.
4 raciones

Składniki

  • 4 huevos M
  • 1450 g de agua
  • 1 diente de ajo
  • 5 g de cilantro fresco (solo las hojas)
  • 200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
  • 40 g de yogur griego
  • 40 g de leche
  • 20 g de proteínas en polvo (opcjonalnie)
  • 40 g de aceite de oliva
  • 30 g de zumo de limón
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ de cucharadita de pimentón
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
  • 150 g de cebolla roja en trozos
  • 300 g de cebada perlada
  • 1 pastilla de caldo de verduras
  • 200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
  • 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
  • 100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
  • 100 g de queso feta desmenuzado
  • 50 g de pipas de calabaza

Wartości odżywcze na 1 ración

Kalorie 768 kcal / 3213 kJ
Białko 32.1 g
Tłuszcz 34.1 g
Węglowodany 90.1 g
Błonnik 23.4 g
Tłuszcz nasycony 9.1 g
Sód 1095.2 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...