Wersje kompatybilne
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g komosy ryżowej (quinoa)
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1200 g wody
-
200
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
lub 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej uprzednio rozmrożonej - 1 łyżka orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych posiekanych
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- sól do smaku
- pieprz czarny, mielony do smaku
- zioła prowansalskie, suszone do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 301.3 kcal / 1260.8 kJ
- Białko
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 10.7 g
- Węglowodany
- 43.2 g
- Błonnik
- 9.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.3 g
- Sód
- 63.1 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
