![Poke bol vegano con tahini de aguacate Poke bol vegano con tahini de aguacate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/b903e79e82cf827a6bea172a23416fd3/Derivates/576e90da6ce15e3375cfddf1ade89ea26efb281c.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Cocción de quinoa y verduras
- 200 g de quinoa variada
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 250 - 300 g de espárragos verdes frescos (sin la parte leñosa) en trozos de 2-3 cm
- 250 g de edamame
- 250 - 300 g de ramilletes de brócoli
Tahini de aguacate
- 8 - 10 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 8 - 10 ramitas de cilantro fresco (hojas y parte del tallo)
- 200 - 230 g de aguacate maduro, en trozos
- 30 g de zumo de limón
- 1 cucharada de piel de limón rallada
- 20 g de tahini
- 50 g de agua
- 10 g de miel
- 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- ½ cucharadita de ajo en polvo
Montaje
- 80 - 100 g de pimiento verde italiano en juliana
- 80 - 100 g de pepino en rodajas finas
- 50 g de rúcula
- 4 cucharaditas de pipas de calabaza
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1871 kJ / 447 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 58.6 g
- Tłuszcz
- 18.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 15.5 g
- Sód
- 1283.9 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Concentrado de limón, jengibre, cúrcuma y miel
10min
Shepherd's pie vegetariano con batatas
1h
Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete
40min
Puré de lentejas rojas y patatas rellenas
1h
Mijo al curry con pollo TM6
35min
Arroz vietnamita con verduras
55min
Curry vegano con tofu
30min
Arroz negro con verduras asadas y tofu
1h
Bowl con falafel de lentejas y granada
2 godz. 35 min
Cuscús festivo
15min
Ensalada de hinojo y manzana
20min
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50min