Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Sos jogurtowy
- 2 ząbki czosnku
- 5 g koperku, świeżego, tylko liście
- 300 g jogurtu greckiego
- 100 g ogórka, obranego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
Różowe pity z patelni
- 200 g czerwonych buraków, gotowanych, pokrojonych na kawałki
- 230 g jogurtu greckiego
-
500
g mąki orkiszowej, białej
lub 500 g mąki pszennej chlebowej, typu 650-750 - 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 ½ łyżeczki soli
- olej, do natłuszczenia
Szarpany kurczak
- 2 ząbki czosnku
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez kości, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 30 g sosu sojowego
- 15 g miodu (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki nasion kolendry
-
mąka orkiszowa, biała, do oprószenia
lub mąka pszenna chlebowa, typu 650-750, do oprószenia
Składanie pit
- 8 - 16 liści sałaty, np. lodowej, masłowej
- 1 czerwona cebula, mała (ok. 60 g), pokrojona w 3 mm piórka
- ½ czerwonej papryki (ok. 150 g), bez gniazd nasiennych, przekrojonej na pół, następnie pokrojonej w 5 mm paski
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1573.5 kJ / 376.1 kcal
- Białko
- 30.7 g
- Węglowodany
- 59.3 g
- Tłuszcz
- 3.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Błonnik
- 8.8 g
- Sód
- 889.7 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Bułeczki na parze z szarpanym kurczakiem i salsą z awokado
45 Min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 min
Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM6)
35 Min
Tacos z szarpanym kurczakiem al pastor
45 Min
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40 Min
Kokosowe bułeczki bao z indykiem hoisin
1 Std. 20 Min
Szarpany rumieniony kurczak z cebulą dymką
15min
Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM5)
35 Min
Bułeczki bao z szarpanym indykiem
2 Std. 20 Min
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1u. 45min
Pity z marynowanym kurczakiem
3 Std. 45 Min
Burgery z szarpaną wieprzowiną (z osłoną noża miksującego)
4u. 50min