Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
TM6 TM5 TM31

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

5.0 (1 ocena)

Składniki

Chocolade havermout muffins

  • 55 g havervlokken
  • 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
  • 180 g bloem
  • 340 g amandelmelk, ongezoet
    lub 340 g melk
  • 30 g suiker (opcjonalnie)
  • 30 g cacaopoeder
  • 1 tl vanillearoma
  • 60 g olie
  • ½ tl bakpoeder
  • ½ tl bicarbonaat van sodium
  • 1 tl ciderazijn
  • 2 snuifjes zout

Overnight pap

  • 30 g ontpitte dadels
  • 30 g hazelnoten
  • 120 g wortelen, in stukken
  • 150 g amandelmelk
    lub 150 g melk
  • ¼ tl kaneelpoeder
  • ¼ tl gemalen kardemom (opcjonalnie)
  • 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
  • 70 - 80 g havervlokken
  • 10 g chiazaad
  • 30 - 40 g ahornsiroop (opcjonalnie)
    lub 30 - 40 g honing (opcjonalnie)

Wortel en sinaasappel smoothie

  • 200 g wortelen, in stukken
  • 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
  • 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
  • 10 g havervlokken
  • 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
  • 700 g water
  • 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (opcjonalnie)
  • ¼ tl gemalen kurkuma

Wartości odżywcze
na 1 portie
Kalorie
2938.8 kJ / 702.4 kcal
Białko
16.8 g
Węglowodany
106.9 g
Tłuszcz
27.5 g
Tłuszcz nasycony
3.6 g
Błonnik
17.2 g
Sód
527.8 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy