Wersje kompatybilne
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
lub 340 g melk - 30 g suiker (opcjonalnie)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
lub 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (opcjonalnie)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (opcjonalnie)
lub 30 - 40 g honing (opcjonalnie)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (opcjonalnie)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Wartości odżywcze
- na 1 portie
- Kalorie
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Białko
- 16.8 g
- Węglowodany
- 106.9 g
- Tłuszcz
- 27.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.6 g
- Błonnik
- 17.2 g
- Sód
- 527.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Lasagne bolognese met verse pasta
35 分钟
Havermoutpap met vers fruit
15min
Muffins met intense chocolade (zonder toegevoegde suiker)
Brak ocen
Ratatouille galette
1小时 30 分钟
Tropische mousse zonder toegevoegde suikers
10min
Rauwe chocolade bietencake
Brak ocen
Lactosevrije tiramisu
Brak ocen
Simit - Turkse sesam bagel
2h 10min
Tofu op een bedje van rijst met pindasaus
Brak ocen
Rassolnik (gepekelde augurken soep)
1 Std. 20 Min
Lactosevrije warme chocolademelk
Brak ocen
Brownies van zoete aardappel
1小时