Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

4.6 9 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 30 min
5 portions

Składniki

Brochettes de poulet
  • gousse d'ail
    1
  • de feuilles de coriandre fraîche
    10 g
  • piment rouge frais épépiné, grossièrement haché
    1
  • d'échalotes coupées en deux
    60 g
    60 g d'oignons, coupés en deux
  • de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)
    600 g
    600 g de filet de poitrine de poulet, sans peau, en morceaux (± 2 cm)
  • de jus de citron vert fraîchement pressé
    5 g
  • d'huile végétale et un peu plus pour graisser
    20 g
  • de garam masala (mélange d'épices grillées)
    1 c. à soupe
  • de sel
    1 c. à café
  • de poivre noir moulu
    ¼ c. à café
Salade de couscous
  • d'huile d'olive
    80 g
  • gousse d'ail
    1
  • d'échalotes coupées en deux
    60 g
  • de feuilles de basilic frais
    5 g
  • de vinaigre blanc
    20 g
  • de jus de citron, fraîchement pressé
    20 g
  • de sel
    ¼ c. à café
  • de poivre noir moulu
    2 - 3 pincées
  • d'eau
    1000 g
  • de couscous
    100 g
  • de chou frisé les parties en bois retirées
    50 g
  • de feuilles d'épinards frais
    50 g
  • de tomates cerises coupées en deux
    150 g
  • du yaourt nature (opcjonalnie) pour servir
  • du citron vert coupé en quartiers, pour servir
  • des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
  • du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 445.7 kcal / 1864.9 kJ
Białko 28 g
Tłuszcz 25.7 g
Węglowodany 25.1 g
Błonnik 3.7 g
Tłuszcz nasycony 3.9 g
Sód 728 mg

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