Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

4.5 11 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 30 min
5 portions

Składniki

Brochettes de poulet
  • 1 gousse d'ail
  • 10 g de feuilles de coriandre fraîche
  • 1 piment rouge frais épépiné, grossièrement haché
  • 60 g d'échalotes coupées en deux
    60 g d'oignons, coupés en deux
  • 600 g de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)
    600 g filet de poitrine de poulet, sans peau, en morceaux (± 2 cm)
  • 5 g jus de citron vert fraîchement pressé
  • 20 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
  • 1 c. à soupe de garam masala (mélange d'épices grillées)
  • 1 c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre noir moulu
Salade de couscous
  • 80 g d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail
  • 60 g d'échalotes coupées en deux
  • 5 g de feuilles de basilic frais
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
  • ¼ c. à café de sel
  • 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
  • 1000 g d'eau
  • 100 g de couscous
  • 50 g de chou frisé les parties en bois retirées
  • 50 g de feuille d'épinards frais
  • 150 g de tomates cerise coupées en deux
  • du yaourt nature (opcjonalnie) pour servir
  • du citron vert coupé en quartiers, pour servir
  • des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
  • du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir

Poziom trudności

łatwy


Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 728 mg
Białko 28 g
Kalorie 1864.9 kJ / 445.7 kcal
Tłuszcz 25.7 g
Błonnik 3.7 g
Tłuszcz nasycony 3.9 g
Węglowodany 25.1 g

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