Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g miso
- 30 g sugar
-
1
Tbsp honey
lub mirin -
2
Tbsp white wine
lub sake - 1 Tbsp soy sauce
- 4 Tbsp sesame oil
- 4 white fish fillets, skinless (approx. 200 g each)
- 30 g vegetable oil, plus extra for greasing
-
200
g fresh shiitake mushrooms, sliced (1 cm)
lub 200 g fresh mushrooms, sliced (1 cm) - 800 g tinned chickpeas, drained (approx. 500 g drained chickpeas)
- 300 g water
- ½ tsp salt
- 10 g fresh root ginger, peeled, cut in round slices (2 mm)
- 300 g green beans
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2663 kJ / 636.5 kcal
- Białko
- 46.3 g
- Węglowodany
- 51.6 g
- Tłuszcz
- 29 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 12.9 g
- Sód
- 1628.6 mg
Alternatywne przepisy
Couscous with Apricots, Hazelnuts, Feta and Mixed Vegetables; Stracciatella Cream
1 Std. 15 Min
Miso fish with green beans and chickpea puree
3sa
Moroccan-style Baked Fish Tagine with Date Couscous
1h
Rice and Parsley Stuffed Peppers
55 min
Pasta with Brussels Sprouts, Toasted Hazelnuts and Brown Sage Butter
1h 20min
Hake and Prawn Burger
15min
Cream of lettuce soup, sea bass with potatoes and watercress sauce
30 Min
Trout with Pesto, Tomatoes and Vegetables
45min
Buckwheat and Asparagus Risotto
2 godz.
Korean Ramen with Tofu
50min
Baby-friendly Lamb and Apricot Tagine
1 Std. 40 Min
Poached Cod with Beurre Blanc and Tenderstem Broccoli
1h 20min