Urządzenia i Akcesoria
Jerk kip met zoete aardappelpuree en groenten
Przygotowanie 50 min
Czas całkowity 3 godz. 5 min
4 porties
Składniki
Jerk kip
-
kippenborsten, ontveld en ontbeend (ca. 140 g per stuk)4
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)10 g
-
teentjes knoflook3
-
rode pepers, vers, gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaakscotch bonnet chilli gehalveerd, ontdaan van de zaadlijsten, naar smaak1 - 2
-
limoen geraspte schil van limoen en 20 g sap1
-
sinaasappel geraspte schil van sinaasappel en 20 g sap1
-
zachte bruine basterdsuiker2 tl
-
zwarte peperkorrels2 tl
-
pimentbes1 tl
-
zeezout1 tl
-
kaneel, gemalen½ tl
-
nootmuskaat, gemalen1 snuifje
-
verse tijm alleen bladeren8 takjes
-
verse koriander in stukjes gesneden (2 cm)5 g
-
lente-uien in stukjes gesneden (2 cm)4
-
ciderazijn20 g
-
olijfolie20 g
Puree en groenten
-
water700 g
-
zoete aardappelen geschild, in blokjes gesneden (3 cm)600 g
-
vers sperzieboon bijgesneden400 g
-
doperwt, bevroren ontdooid400 gram
-
teentjes knoflook3
-
gember, vers wortel geschild, in ronde plakjes gesneden (2 mm)20 g
-
olijfolie10 g
-
verse tijm alleen de blaadjes, naar smaak8 - 10 takjes
-
zeezout1 ½ tl
-
zwarte peper, gemalen¼ tl
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portie
Białko
44 g
Kalorie
2117 kJ /
503 kcal
Tłuszcz
11 g
Węglowodany
50 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
lagere GI
8 Przepisów
Beneluks
Beneluks
Może spodoba Ci się również...
Gembersoep met rode paprika
50 min
Groentensaus voor pasta
40 min
Gevulde groenten
1 godz. 20 min
Vislasagne met courgette
1 godz.
Pastaschelpen met verse tomatensaus en geitenkaas
45 min
Gebakken spinazie met eieren
40 min
Kip in rode pepersaus met courgette en feta couscous
55 min
Aardappel-spinaziesoep met hartige eiercustard
45 min
Kip garam masala
50 min
Preiquiche
1 godz. 45 min
Pastasalade met groenten
1 godz.
Snelle regenboogsalade
10 min