Wersje kompatybilne
Guisado de frango, bulgur e legumes
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Bulgur e legumes
- 1300 g água
- 1 c. chá de sal
- 300 g bulgur
- 230 g brócolos, só os floretes
- 150 g ervilhas descongeladas
- 100 g espinafres, só as folhas
Frango
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 4 dentes de alho
- 30 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.)
- 25 g azeite
- 250 g tomate em pedaços
- 50 g água
- 350 g manga cortada em pedaços (1 unid. aprox.)
- 600 g peito de frango cortado em cubos (2-3 cm aprox.)
-
1 - 2
c. chá de caldo de galinha caseiro
lub 1 cubo de caldo de galinha - 1 ½ c. sopa de caril em pó
- 1 c. chá de curcuma em pó
- 1 ½ c. chá de coentros em pó (opcjonalnie)
- 2 - 3 pitadas de piripíri em pó
- 1 c. chá de sal
- 3 - 4 pitadas de pimenta
- Coentros picados q.b. p/ guarnecer (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 1819.8 kJ / 435 kcal
- Białko
- 33.3 g
- Węglowodany
- 61 g
- Tłuszcz
- 8.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.4 g
- Błonnik
- 12 g
- Sód
- 879.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Salada de brócolos, maçã e carne
25min
Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes
40min
Espetadas de frango na grelha com molho de cerveja
8h
Piano marinado em chá com legumes e arroz
1h 40min
Salada fria de noodles de soba e salmão - TM5
30min
Frango com laranja e alecrim em papelote
1h 15min
Caril de frango com arroz
45min
Tagliatelli com salmão salteado e pesto com pistácios
35min
Cuscuz carilado de frango e maçã com molho de iogurte
40min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50min
Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete
45min
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min