Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

Bol de desayuno de naranja, miel y yogur

4.5 11 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 15 min

4 raciones

Składniki

Muesli

de piel de naranja sin nada de parte blanca, en trozos
10 g
de copos de avena
60 g
de pipas de calabaza
20 g
de almendras tostadas sin sal
20 g
de piñones (opcjonalnie)
15 g
de cacahuetes tostados o fritos sin sal
20 g
de canela molida
¼ cucharadita
de sal
1 - 2 pellizcos

Jarabe de naranja

de zumo de naranja (aprox. 2 naranjas)
100 g
de jarabe de arce
10 - 20 g
10 - 20 g de miel
de pimentón picante
1 pellizco
de cúrcuma molida
1 pellizco
de sal
1 pellizco

Yogur con vainilla

de yogur griego
800 g
vaina de vainilla (la raspadura)
1
1 cucharada de vainilla líquida
naranjas sanguinas peladas a vivo y cortadas en rodajas
1 - 2

Wartości odżywcze na 1 ración

Kalorie 306 kcal / 1280 kJ

Białko 13 g

Tłuszcz 14.6 g

Węglowodany 31.7 g

Błonnik 4.3 g

Tłuszcz nasycony 5.1 g

Sód 167.8 mg

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