Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
120
g mleka
lub 120 g napoju roślinnego -
100
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
lub 100 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 - 2 łyżeczki miodu lub ilość do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2083 kJ / 497 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 9.2 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 Std. 10 Min
Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Owsianka z owocami z kompotu
15 λεπτ.
Owsianka daktylowa
15 λεπτ.
Nocna owsianka w słoiczkach
10h
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 Std. 10 Min
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 λεπτ.
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20 λεπτ.
Owsianka z chia
20 λεπτ.
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 λεπτ.