Soupe de lentilles corail aux céréales

Soupe de lentilles corail aux céréales

4.6 257 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 1 godz. 5 min

4 portions

Składniki

d'oignon coupé en deux
100 g
gousses d'ail
2 - 3
de concentré de tomate
40 g
de beurre coupé en morceaux
30 g
de lentilles corail
200 g
de menthe déshydratée
2 c. à soupe
de riz
30 g
de boulgour
20 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 ½ - 1 ¾ c. à café
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
¼ c. à café
de piment en poudre à ajuster en fonction des goûts
¼ de c. à café
d'eau à température ambiante
1470 g
citron jaune coupé en quartiers, pour la finition
1

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 396.5 kcal / 1660 kJ

Białko 15 g

Tłuszcz 7.3 g

Węglowodany 38 g

Błonnik 10.6 g

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