Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g de agua
- 250 g de cebada perlada
- 15 g de aceite de oliva
- 4 - 6 pellizcos de sal
- 50 g de queso feta desmenuzado
- 1 ramillete de cebollino fresco picado
- 100 g de rabanitos en rodajas finas
- 150 g de tomates cherry multicolores en mitades
- ½ pepino en dados
- 140 g de maíz en conserva dulce en grano
- 1 diente de ajo (opcional)
- 200 g de yogur natural desnatado
- 10 g de mostaza
- 10 g de miel
- 15 g de vinagre
- 10 g de zumo de limón
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1083 kJ / 258 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 38 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 3.7 g
- Sód
- 627 mg
Alternatywne przepisy
Rollitos de pepino con ensalada de huevo y salmón ahumado
40 Min
Pasta fresca de trigo sarraceno (sin gluten, sin huevo, sin lácteos y sin azúcar)
45 Min
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45 Min
Ensalada de bulgur con rúcula, melocotón y aguacate
35 Min
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50 Min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25 Min
Un chute de energía
15 Min
Ensalada de hinojo y manzana
20 Min
Ensalada tibia de bulgur con calabaza
50 Min
Arroz asiático con verduras y langostinos (Cocción de arroz)
1 Std. 10 Min
Una delicia blanca
15 Min
Hummus con verduras de aprovechamiento
10 Min