Wersje kompatybilne
Steamed whole fish with quinoa salad and salsa verde
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Salsa verde
- 1 garlic clove
- 4 anchovy fillets, drained
- ½ lemon, zest only, no white pith
- 5 sprigs fresh parsley, leaves only
- 20 - 30 g radish leaves (reserve the radishes for the salad)
- 20 g freshly squeezed lemon juice (approx. ½ lemon)
- 60 g extra virgin olive oil
- 2 tsp Dijon mustard
- 1 tsp Worcestershire sauce
- ½ tsp smoked paprika
- 2 pinches curry powder
- 2 pinches cayenne pepper
- 10 fresh chives, finely chopped
- 1 tbsp baby pickled capers, rinsed and drained
- sea salt, to season
- ground black pepper, to season
Fish and quinoa salad
- 150 g tri-colour quinoa
- 1100 g water, plus extra to soak
- 1 tsp sea salt, plus extra to season
- 2 sprigs fresh parsley, leaves only
- ½ lemon, cut into 4 slices
- 1 whole white fish (see Tips)
- extra virgin olive oil, to drizzle
- 30 g mixed salad leaves
- 1 Granny Smith apple, cut into matchsticks
- 20 g freshly squeezed lemon juice
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2385.5 kJ / 568 kcal
- Białko
- 57.8 g
- Węglowodany
- 30.1 g
- Tłuszcz
- 22.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.9 g
- Błonnik
- 7.7 g
- Sód
- 2066 mg
Alternatywne przepisy
Lebanese-style hommus
13 Std. 15 Min
Tuna nicoise salad (gut health)
1 godz. 15 min
Charred leek gulai sayur
Brak ocen
Turkey with cherry sauce and steamed veggies (Diabetes)
3 Std. 30 Min
Greens and ham egg white omelette (Diabetes)
Brak ocen
Salsa verde
5 min
Prawns with coriander coconut rice
35min
Steamed sea bass wrapped in banana leaves with green mango salad (Luke Nguyen)
35min
Sunny gazpacho
25min
Steamed rice balls with spicy lime dipping sauce
1h 10min
Steamed snapper, black beans and rice
1h 10min
Temaki sushi (TM6)
1h 40min