Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 3 batatas medianas (aprox. 750 g)
- 500 g de agua
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en cuartos
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de hojas de espinaca frescas
- 1 cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 2 huevos
- 1 cucharadita de maicena
- 2 latas de atún al natural (escurrido)
- sal
- 3 - 4 cucharadas de queso rallado
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1224 kJ / 293 kcal
- Białko
- 15.4 g
- Węglowodany
- 32.1 g
- Tłuszcz
- 11.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.8 g
- Błonnik
- 5 g
- Sód
- 480.3 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Gratinado de brócoli, pera y pasta con queso azul
1h
Quiche integral de espinacas y jamón
2 godz.
Minipizzas de berenjena
40 Min
Bocados de coliflor y queso
45 min
Berenjenas rellenas de espinacas y atún
50min
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30 min
Pasteles de brócoli y beicon
45 min
Espirales de hojaldre con espinacas y queso feta
1 Std. 10 Min
Pastel de zanahoria y brócoli
1 Std. 10 Min
Ensalada de verduras asadas con salsa de anacardos
2 Std. 45 Min
Pastel de verduras con huevo y queso
30 min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30 min