Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 450 g d'eau
- 1000 g de moules fraîches, préalablement nettoyées
- 100 g de quinoa
- 40 g d'échalotes
- 20 g d'huile de sésame
- 30 g de jus de citron
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 2 brins de persil frais, équeutés
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- 150 g de courgette, coupée en brunoise
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1014.3 kJ / 242.3 kcal
- Białko
- 15.3 g
- Węglowodany
- 19.8 g
- Tłuszcz
- 10.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.5 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 480 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Blé, lentilles, cranberries, noix et mimolette
25 Min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15min
Miniclafoutis d'aubergine, orge perlé et dip de courgette
12h
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Gratin dauphinois à la crème de céleri-rave et pavé de saumon
1h 15min
Salade de boulgour, chou-fleur et brocoli en deux textures
1h 10min
Pizza aux courgettes, chèvre et jambon de pays
1sa 45 dk
Risotto en rouge et vert
1h 10min
Brochette d'églefin, céleri-rave sauce façon thaïe
50 min
Salade couscous, haricots verts, asperges et fenouil, sauce vinaigrette fromage blanc-cerfeuil
45min
Couscous de boulgour aux six légumes
50 min