Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 6 garlic cloves
- 50 g extra virgin olive oil
- 400 - 450 g pumpkin, cut into pieces (2-3 cm)
- 50 g Parmesan cheese
- 40 g fresh basil leaves
- 100 g fresh baby spinach
- 1 lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1500 g water
- 200 g cherry tomatoes (approx. 1 punnet), cut into halves
- 1 bunch asparagus, trimmed and cut into thirds
- 220 g dried spaghetti (wholemeal or spelt)
- rocket (approx. 60 g), to serve
- 1 - 2 tbsp walnuts (approx. 40 g), roughly broken
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2097.8 kJ / 499.5 kcal
- Białko
- 18.3 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 25.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 12.4 g
- Sód
- 281.8 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
40 min
Broccoli, chilli and pine nut spaghetti
40 min
Mushroom and sun-dried tomato fettuccine
35min
Cashew basil spelt pasta (gut health)
15min
Lentil bolognese
30 min
Rendang curry
30 min
Satay noodle salad
35min
Pumpkin and ricotta cannelloni
1 Std. 20 Min
Soba noodle mee goreng
40 min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30 min
Feta, spinach and potato frittata
1h
Vegetable bake with goat's feta
1h 30min