Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 6 garlic cloves
- 50 g extra virgin olive oil
- 400 - 450 g pumpkin, cut into pieces (2-3 cm)
- 50 g Parmesan cheese
- 40 g fresh basil leaves
- 100 g fresh baby spinach
- 1 lemon, juice only
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
- 1500 g water
- 200 g cherry tomatoes (approx. 1 punnet), cut into halves
- 1 bunch asparagus, trimmed and cut into thirds
- 220 g dried spaghetti (wholemeal or spelt)
- rocket (approx. 60 g), to serve
- 1 - 2 tbsp walnuts (approx. 40 g), roughly broken
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2097.8 kJ / 499.5 kcal
- Białko
- 18.3 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 25.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Błonnik
- 12.4 g
- Sód
- 281.8 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Mexican stack
45 Min
Moroccan chicken and cauliflower cous cous
25 Min
Broccoli, chilli and pine nut spaghetti
40min
Nachos with beans and cashew sour cream
50min
Lentil bolognese
30min
Soba noodle mee goreng
40min
Vegetarian sausage rolls
40min
Cashew basil spelt pasta (gut health)
15 Min
Satay noodle salad
35min
Mexican one-pot pasta
30min
Chipotle bean and corn salad
40min
Feta, spinach and potato frittata
1h