Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Curry
- 80 g Zwiebeln, halbiert
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Stängel Zitronengras, nur Inneres, grob gehackt
- 1 roter Peperoncino, entkernt, in Stücken
- 20 g Ingwer, geschält
- ½ Bund Koriander (ca. 10 g), samt Stielen, grob geschnitten
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- ½ TL Salz
- ¼ TL Cayennepfeffer
- 2 EL Limettensaft
- 150 g Kokosmilch
- 300 g Wasser
- 1 Gemüsebouillonwürfel (für 0,5 l)
- 10 g Sesamöl, geröstet
- 400 g Broccoli, in Röschen (3 cm), Strunk geschält in Stücken (2 cm)
- 150 g Frühlingszwiebeln, in Ringen (5 mm)
- 200 g Süsskartoffeln, in Würfeln (1½ cm)
- 260 g Tofu, in Würfeln (1½ cm)
Fertigstellung
- 2 EL Limettensaft
- 4 Zweigchen Koriander, Blätter abgezupft
- Wartości odżywcze
- na 1 Portionen
- Kalorie
- 1113 kJ / 265 kcal
- Białko
- 14.4 g
- Węglowodany
- 20 g
- Tłuszcz
- 13 g
Alternatywne przepisy
Quinoa-Broccoli-Gratin
1 Std. 10 Min
Kürbiscurry mit Poulet
45 Min
Linsendal (2 Portionen)
35 Min
Blumenkohl-Linsen-Curry
45 Min
Schnelles Thai-Curry mit Poulet
40 Min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 Min
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40 Min
Bohnen-Kartoffel-Curry
40 Min
Linsen-Moussaka
2 Std. 30 Min
Indisches Gemüsecurry
1 Std. 10 Min
Linsencurry
50 Min
Linsendal
35 Min