Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Panquecas
- 2 talos de salsa, só as folhas
- 200 g requeijão light
- 1 ovo
- 30 g leite meio-gordo
- 50 g farinha integral
- 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de sal
Couve
-
100
g couve kale cortada em pedaços
lub 100 g couve-lombarda cortada em pedaços - 300 g água
- 1 pitada de sal
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
- 50 g peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
- 1 pitada de pimenta
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 1201 kJ / 286 kcal
- Białko
- 28 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 10 g
- Błonnik
- 5.5 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Quiche de abóbora e sobras de legumes
2 Std.
Papas de quinoa com fruta
25 min
Salada detox
15 Min
Lasanha de curgete low carb
45min
Salada de lentilhas com Camembert
1 Std. 10 Min
Folhado de queijo Brie
50 Min
Manteiga ghee
1 Std. 10 Min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Granola integral com nozes
1 Std. 10 Min
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40min
Massa com curgete e espargos verdes
45min
Quiche de pimentos, espinafres e queijos
1 godz. 15 min