Wersje kompatybilne
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 garlic clove
- 20 g sesame oil, plus an extra 4 tsp to serve
- 20 g maple syrup
- 30 g tamari
- 20 g shiro (white) miso paste
- 400 g fresh mixed mushrooms (shitake, Swiss brown, Shimeji)
- 600 g chicken thigh fillets, cut into halves
- 220 g black rice or brown rice (see Tips)
- 1000 g water
- olive oil spray
- 2 bunches broccolini, trimmed and cut into thirds
- 4 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- toasted sesame seeds, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2336 kJ / 556.2 kcal
- Białko
- 39.3 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 26.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.9 g
- Błonnik
- 7.6 g
- Sód
- 707.6 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Sticky chicken
24h 35min
Pesto spaghetti with roast pumpkin
50min
Tuna poke bowl
1 godz.
San choy bau (Matt Sinclair)
30 min
Moroccan chicken and cauliflower cous cous
25min
Red pesto chicken salad
35min
Coconut poached chicken salad
45 min
Miso salmon broth
40min
Korean beef bowl
1h 10min
Hoisin pork bowl
30 min
Salmon with fennel and apple salad
1 godz. 20 min
Miso chicken noodle soup (gut health)
30 min