Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

4.7 24 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz. 5 min

6 portions

Składniki

La vinaigrette

15 g de persil frais
10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
80 g d'oignon blanc coupé en quatre
½ piment rouge frais (opcjonalnie)
60 g huile d'olive extra vierge
20 g de vinaigre blanc
30 g de jus de citron fraîchement pressé

La salade

200 g de boulgour moyen
400 g d'eau
10 g d'huile d'olive extra vierge
½ c. à café de sel
200 g de haricots rouges en conserve égouttés
220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 380.5 mg

Białko 16.7 g

Kalorie 1312.2 kJ / 313 kcal

Tłuszcz 13.3 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 2.2 g

Węglowodany 28.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi n°25 47 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Tartare de carottes, pommes et noisettes. Crêpe aux épinards à la sauce tomate

1 godz. 30 min

Salade de haricots verts aux abricots et aux noix

25 min

Quiche aux carottes, pommes, orange, bleu et noix

1 godz. 15 min

Salade de vermicelles à la vietnamienne

40 min

Strudel aux champignons, feta et épinards

1 godz. 45 min

Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche

1 godz. 5 min

Petites crêpes aux poireaux et salade d’endives

1 godz. 45 min

Salade de radis et boulgour aux herbes

25 min

Salade variée au quinoa

45 min

Chow mein aux crevettes

45 min

Salade de cabillaud, sauce à la mangue

35 min

Salade de pommes de terre, pesto de cresson

50 min