Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

4.7 24 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 1 godz. 5 min

6 portions

Składniki

La vinaigrette

15 g de persil frais
10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
80 g d'oignon blanc coupé en quatre
½ piment rouge frais (opcjonalnie)
60 g huile d'olive extra vierge
20 g de vinaigre blanc
30 g de jus de citron fraîchement pressé

La salade

200 g de boulgour moyen
400 g d'eau
10 g d'huile d'olive extra vierge
½ c. à café de sel
200 g de haricots rouges en conserve égouttés
220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 380.5 mg

Białko 16.7 g

Kalorie 1312.2 kJ / 313 kcal

Tłuszcz 13.3 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 2.2 g

Węglowodany 28.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Thermomix® et moi n°25 47 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Salade de haricots verts aux abricots et aux noix

25min

Lasagne aux lentilles corail et légumes d'été (sans gluten ni lactose)

1h 30min

Buddha bowl multicolore

40min

Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche

1h 5min

Salade de radis et boulgour aux herbes

25min

Légumes rôtis, sauce aux noix de cajou

2h 45min

Salade de cabillaud, sauce à la mangue

35min

Strudel aux champignons, feta et épinards

1h 45min

Tyropita (tourte grecque au fromage de brebis)

55min

Salade de pommes de terre, pesto de cresson

50min

Chow mein aux crevettes

45min

Salade variée au quinoa

45min