Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 filet z piersi kurczaka, podwójny (400-700 g), bez skóry, pokrojony w kawałki (ok. 2 x 2 x 1 cm)
- 1 - 2 łyżeczki przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
- 60 - 80 g cebuli, przekrojonej na pół
-
1
pomidor (ok. 180 g), przekrojony na pół
lub 2 czubate łyżeczki koncentratu pomidorowego - 120 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 120 g różyczek brokułu
- 750 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g makaronu, suchego (kokardki, muszelki, orzo lub zacierki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
200
g warzyw, mieszanych, świeżych (np. cukinii, papryki, brokułu, pieczarek), pokrojonych na kawałki
lub 200 g warzyw, mieszanych, świeżych (np. cukinii, marchewki, dyni), pokrojonych na wstążki (patrz wskazówka) -
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu lub 18% tłuszczu
lub 2 łyżki jogurtu naturalnego lub greckiego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1181.6 kJ / 282.4 kcal
- Białko
- 15.8 g
- Węglowodany
- 27.2 g
- Tłuszcz
- 12.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.3 g
- Błonnik
- 3.6 g
- Sód
- 740.4 mg
Alternatywne przepisy
Krupnik i danie z indykiem na Varomie
55 dk
Zupa warzywna z makaronem, rolada wieprzowa z warzywami, budyń i muffinki
1h 40min
Polędwica wołowa z warzywami
1 godz. 50 min
Mus z owoców jagodowych
4 Std. 40 Min
Nektar owocowy
10 Min
Koncentrat bulionu drobiowego
45min
Zupa minestrone
45min
Przyprawa uniwersalna
5 Min
Minestrone z kurczakiem
50min
Koncentrat bulionu mięsnego
45min
Koncentrat bulionu warzywnego
45min
Kotleciki ziołowe w sosie
1h