Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Molho
- 100 g pepino
- 1 c. chá de sal
- 15 g coentros
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 120 g iogurte natural
Salada
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal
- 250 g arroz agulha
- 4 ovos
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 250 g feijão-frade cozido escorrido
- 150 g tomate-cereja cortado em metades
- 100 g milho cozido escorrido
- 250 g atum em lata escorrido
- 200 g maçã Granny Smith cortada em cubos
- 35 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- Wartości odżywcze
- na 1 dose
- Kalorie
- 1669 kJ / 399 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 11 g
- Błonnik
- 5 g
Alternatywne przepisy
Salada mediterrânica
25 min
Tomate recheado com curgete, atum e hortelã
30 min
Salada de grão, tomate e atum com vinagreta de coentros e lima
10 min
Batatas "fritas" saudáveis
40 min
Salada de frango e vinagreta de framboesa
4 Std. 10 Min
Salada de massa com atum e vinagrete de manjericão
30 min
Salada de frango
50 min
Massa com salmão e azeite de hortelã
40 min
Salada de massa e grão
25 min
Salada russa de massa com molho tártaro
1h 20min
Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto
30 min
Salada de arroz e atum
1h