Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Quark-Öl-Teig
- 20 g Öl
- 100 g Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Weizenkleie (siehe Tipp)
- 60 g Magerquark
- ½ TL Backpulver
- 1 Ei
- ¼ TL Salz
- 2 TL Pinienkerne
Belag und Fertigstellung
- 3 Stängel Basilikum, abgezupft
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 250 g Magerquark
- 1 Ei
- 2 TL Johannisbrotkernmehl
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika edelsüß
- ½ TL Oregano, getrocknet
- 150 g Cherry-Tomaten, bunt, halbiert
- Rucola zum Garnieren
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1249 kJ / 299 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 25 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 4.7 g
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Paprika-Zucchini-Quiche
1 Std.
Spinatpfannkuchen vom Blech
35min
Gemüse-Schmarren
30min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Mini-Gemüse-Quiches
1 Std. 30 Min
Wurzel-Tortilla
1 Std.
Quinoawraps
1 Std.
Spinat-Tomaten-Omelette
40min
Gemüsenudeln mit Lachssauce
40min
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1 Std. 20 Min
Spinattorte
1 Std.
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h