![Bunte-Tomaten-Quiche Bunte-Tomaten-Quiche](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2823F349-4BB7-47CF-B18A-A38BE8FF5862/Derivates/e47dfda6-79c3-436f-b284-5b641e19741b.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Quark-Öl-Teig
- 20 g Öl
- 100 g Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
- 20 g Weizenkleie (siehe Tipp)
- 60 g Magerquark
- ½ TL Backpulver
- 1 Ei
- ¼ TL Salz
- 2 TL Pinienkerne
Belag und Fertigstellung
- 3 Stängel Basilikum, abgezupft
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 250 g Magerquark
- 1 Ei
- 2 TL Johannisbrotkernmehl
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- ¼ TL Paprika edelsüß
- ½ TL Oregano, getrocknet
- 150 g Cherry-Tomaten, bunt, halbiert
- Rucola zum Garnieren
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1249 kJ / 299 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 25 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 4.7 g
Alternatywne przepisy
Paprika-Zucchini-Quiche
1 Std.
Nudelnester im Filoteig
1h 20min
Wurzel-Tortilla
1 Std.
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen
45min
Orientalische Vollkorn-Wraps
1 Std.
Spinatpfannkuchen vom Blech
35 Min
Mini-Gemüse-Quiches
1 godz. 30 min
Gemüse-Schmarren
30 Min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40 Min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2 Std.
Gemüsespaghetti mit Sesam-Erdnuss-Sauce
40 Min
Curry-Möhren-Nudelsalat
35 Min